说到拖延症，大家应该都很熟悉，考研可以说是拖延症的重灾区，越是重要的考试，同学们越是拖延，究其心理层面的原因，就是无意识的回避困难。从实际层面来说，拖延症不利于我们的考研复习，只能造成时间上的浪费，而不能真正带来心理上的安慰。因此，海天考研认为同学们在复习备考期间应避免陷入拖延的泥沼，以下几个建议仅供大家参考。

　　那么，怎么样才能甩掉拖延症呢?

　　拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

　　其实每个人或多或少都有拖延，这和性格、情绪、外部环境等因素有关。

　　一般来说，一个人产生拖延的念头，是因为当前任务并不紧迫，还有很多时间可以完成。这时就会想着晚一点再做，结果就拖延了。

　　此外，拖延和情绪脆弱性、任务特征等因素有关。疫情期间，很多同学都在家里学习，这样的环境是很容易让人产生拖延的。毕竟家里和院校的环境不一样，院校的学习气氛比较好。如果你刚好心情不愉快，考研备考进程受阻，也会因为无力感而导致拖延症。

　　要甩掉拖延症，需要做到三点：

　　1、学会自律

　　自律是在没有人现场监督的情况下，自己要求自己，变被动为主动。同学们要想让自己变得自律，首先要停止依赖他人的指导、监督和纠正，自我约束。

　　此外，由于疫情原因，很多同学在家里复习。但是，家里除了爸妈，偶尔还有亲友到访。这时候，要和父母沟通好，适当拒绝招待客人。减少和友人外出，少看电影综艺等节目，加强自制力。

　　2、制定计划

　　同学们根据自己的实际情况合理制定学习计划，不用根据别人的计划表给自己增加学习任务，避免在执行计划的过程中发生经常受阻的情况，从而给内心增加自信和鼓励。此外，计划应尽可能细化，明确规定时间点和时间段，避免拖延。

　　同时，计划表要有弹性，方便调整。不做学习的机器，才可以在考研这条路上走得更远，更好。

　　无论做任何事，自制力都是我们最好的老师，海天考研希望同学们都能及时控制住想要懈怠的心，在2021考研追梦路上越走越远~